五一节雪场的人流量非常夸张，雪具大厅里和雪场里简直人满为患，热闹的好像一个商品集散市场。雪道里的人，也多的像下饺子。

第一次滑雪的小孩子和老人，一般学习双板滑雪入门，都会去魔毯先适应一下滑行的感觉，或者玩与雪有关的娱乐设施，种类繁多，应有尽有。

八位嘉宾的雪靴都用的免费租赁款，尺码和自己平时穿的鞋子一样大，不紧不松。

其他的防摔护具，护目镜，头盔，种类繁多，都需要付费使用。

接下来，如何在雪板上安装固定器，这可是一门大学问。

对新手来讲，只要双脚间距与肩同宽就差不多，怎么装基本没差。

对老手来讲，就非常关键，比如刻滑，需要立刃，安装时讲究就很多。

雪板固定器的DIN数值(释放值/保留值)，按照每个人的身高体重，有固定的计算公式。

释放值不宜太低，不然滑行中容易脱板。也不宜太高，摔倒时，如果不能自动脱板，容易造成膝盖扭伤。一般来讲，左脚和右脚都很灵活，数值设定，一般是男生15度 15度，正负15；女生12 12，正负12。

选好雪具，戴上头盔和护目镜，穿上雪靴，踩着雪板，八位嘉宾依次进入雪地。

遥遥望去，洁白的人造雪铺满整个青龙山，12条雪道，高度从山顶，半山腰，山脚一路降低，坡度变缓。初级道的坡度平缓，最适合新手。

四组自然的分开，各自找了一块空地，开始一对一教学。

节目组安排今天上半天，男女嘉宾混搭，一对一传帮带教学单板滑雪。

午饭吃雪场的自助餐，79元一位，量大管饱。

下半天，嘉宾们，自由活动，暂时学不好单板的，想滑双板也行，关键要玩得高兴，秀出自己独特风采。节目组会派出摄影师，一对一跟拍。

沈翊坤带着王臻瑛，找了一片空地，一板一眼的按照单板滑雪常用术语，给她耐心的讲解基本知识。

沈翊坤练滑雪，也有三年了，自从男团活动因疫情暂停后，他时间就很空余，除了线上直播和演唱会，偶尔参加飞行综艺和音综外，日常就是拍时尚杂志的照片，接受采访。

他以前男团里的主舞，是个狂热的滑雪爱好者，也影响了他，体验过一次，就爱上了滑雪这项运动。

他特别渴望能去自由式滑雪爱好者心中的朝圣地，瑞士的laax莱克斯高山滑雪场，实际体验一次危险系数排名第三的冰雪运动，高山滑雪的魅力。

沈翊坤有着丰富的理论知识储备，口才也不差：“你必须事先熟记单板滑雪几个常用的专有名词，这样我讲解过程中，才容易听懂。

这都是新手入门，必学的知识点。 Front hand前手：离板尖处最近的手。Bad后手：离板尾处最近的手。

Front foot前脚：离板尖处最近的脚。Back foot后脚：离板尾处最近的脚。